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00:00 オープニング
00:28 1.片手を上下に移動する
00:58 休憩
01:07 2.片手を上下に移動する(反対)
01:37 休憩
01:48 3.片手を大きく回す
02:18 休憩
02:27 4.片手を大きく回す(反対)
02:57 休憩
03:07 5.お尻を引いて脇を伸ばす
03:38 休憩
03:49 6.お尻を引いて脇を伸ばす(反対)
04:19 休憩
04:28 7.脇を締めて両手を真横に移動する
04:58 Finish!
05:02 トーク
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pth
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