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【ほぐし】だるい朝や運動前にやりたい筋膜リリース4選【美姿勢】 foam rolling at morning
7分で全身ほぐす筋膜リリース🌞
朝は、寝ている間に固まった筋肉や
身体の動きをととのえることで
歪みにくく・代謝の高い1日が過ごせます✨
①背骨・胸ストレッチ 0:08
②腕・背中(サイド)ストレッチ ＆両手ver. 1:39
③体側ストレッチ 3:30
④外ももストレッチ、リリース 4:50
この次の夜・運動後の筋膜リリースもセットでやってみてね🌙
FOR..
●good posture 姿勢改善（猫背）
●shoulder,back pain 肩こり・腰痛改善
●for lowerbody 下半身スッキリ
●raise BMR 代謝アップ
#筋膜リリース #foamroller
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【朝ヨガシリーズ morning yoga】
▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉
▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣！3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉
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〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE ヨガライブチャレンジ
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〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK！夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉
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〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉
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プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.
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