緊張型頭痛の治し方　ストレッチ法　和泉市の整体『きもと整骨院』

緊張型頭痛の治し方　ストレッチ法
和泉市の整体「きもと整骨院」http://kimoto-seikotu.com/zutu.html
緊張型頭痛を自分で治す方法をお伝えします！

頭痛は大きく分けて３種類あります。
１、 緊張型頭痛
２、 偏頭痛
３、 群発性頭痛
以上３つがあります。
今日はこのなかで、首・肩の筋肉の緊張や全身の緊張、ストレスなどから来る緊張型頭痛に効果的な自分で治す方法をご紹介します。

まず両手を頭の後ろに持っていきます。ここから手の重みだけで頭を前に倒していきます。
そうすると首の後ろから背中にかけての筋肉が伸びていくのがわかります。
このときのポイントとして息をはきながら、自分のおへそを見るようにして倒していきます。
無理に倒さないように気をつけましょう。
これを１０～１５秒間ストレッチ、２～３セット繰り返します。

次に片手を背中にまわし、もう片手を頭に置きます。
ここからゆっくり頭を手の力を使って横に倒していきます。
そうすると頭の横から首や肩にかけての筋肉が伸びていくのがわかります。
痛みの出ない範囲で無理せず行ってください。
これも１０～１５秒間ストレッチ、左右ともに２～３セット繰り返します。

以上２つのストレッチが緊張型頭痛を自分で治すストレッチになります。
座りながら、仕事の合間にでも簡単にできるストレッチなので是非みなさん試してみてくださいね！

このストレッチを行ってもなかなか改善されないガンコな頭痛で悩んでいる方は一度当院にご相談ください。
気になる方は一度当院の頭痛・片頭痛ページをチェック→http://kimoto-seikotu.com/zutu.html

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