5分間でできる、朝にオススメのストレッチをご紹介します。
ベッドに寝たままでのストレッチは、運動が苦手な方でも安心しておこなっていただけます。
1日1回、毎日の習慣にして気持ちよいスタートを切りましょう。
ぜひ、動画を参考におこなってみてください。
【メニュー】
0:00 はじめに
0:14 うつ伏せおしり振り
●ポイント：腹筋は骨盤についているので、左右に揺らして先にほぐしておく
1:04 うつ伏せクロス
●ポイント：足の重みを利用して斜め方向に伸ばす
2:36 斜め伸ばし
●ポイント：手足を対角線に伸ばして、腹筋を大きく伸ばす
4:27 腹式呼吸
●ポイント：深い呼吸で肋骨周辺を動かして、身体の内側からほぐす
5:25 お腹反らし
●ポイント：みぞおちから、恥骨までを意識して大きく伸ばす
6:13 まとめ
※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
【関連動画】
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#グロング #腹筋ストレッチ #お腹ストレッチ
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
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